Pourquoi bouger ? BOUGER POUR NOTRE BIEN-ÊTRE Le bien-être psychologique, émotionnel et cognitif fait partie intégrante de la santé. L’activité physique pratiquée de façon régulière contribue au bien-être de plusieurs façons. STRESS ET ANXIÉTÉ L’exercice, particulièrement de type aérobie ou cardiorespiratoire, peut réduire le stress et l’anxiété, améliorer l’humeur et produire une agréable sensation de …
Le gym ? Peut-être pas !
Le gym ? Peut-être pas ! Nul besoin d’un gymnase ultra moderne pour devenir plus en forme et en meilleure santé! En fait, le strict minimum est parfois ce qu’il y a de mieux. Servez-vous de temps à autre du poids de votre corps pour exécuter des pompes, des développés de jambes, monter des marches, …
Une petite marche
Une petite marche Savez-vous que prendre une petite marche de 30 minutes régulièrement, peut aider : en réduisant le risque de maladies du coeur et d’accident vasculaire cérébral; en faisant baisser la tension artérielle; en diminuant le taux de cholestérol sanguin; en augmentant la densité osseuse, ce qui prévient l’ostéoporose; en atténuant les conséquences négatives …
Le chiffre magique : 150 !
Le chiffre magique… 150 ! Pour les adultes âgés de 18 à 64 ans, l’activité physique englobe notamment les loisirs, les déplacements (par exemple la marche ou le vélo), les activités professionnelles, les tâches ménagères, les activités ludiques, les sports ou l’exercice planifié, dans le contexte quotidien, familial ou communautaire. Les adultes âgés de 18 …
Allez hop ! On bouge les enfants !
Allez hop ! On bouge les enfants ! Avec notre style de vie de plus en plus sédentaire, il est souvent difficile de savoir combien d’activité physique il est recommandé de faire en une semaine. Voici les recommandations pour les jeunes (âgés de 5-17 ans) L’accumulation d’au moins 60 minutes par jour d’activité physique d’intensité …
Au lit les enfants !
Au lit les enfants ! Pour une santé optimale, les enfants et les jeunes (âgés de 5 à 17 ans) devraient faire beaucoup d’activités physiques, peu d’activités sédentaires et dormir suffisamment chaque jour. Un 24 heures sain comprend : De 9 à 11 heures de sommeil par nuit sans interruption pour les 5 à 13 …
